quarta-feira , 18 outubro 2017
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Arquivo da categoria: Receitas

Purê de Mandioca Aromatizado

Por Fernanda Peixoto Ingredientes: 2 ramos de alecrim; 1 dente de alho; 1 colher (chá) de raspas de limão; 1 colher de sopa de manteiga funcional (Ghee); 1/2 mandioca; 1 1/2 xícara de bebida vegetal de arroz Modo de Preparo: Hoje vamos de uma preparação super versátil e super funcional. Purezinho que cai bem até nos lanchinhos. Cozinhe bem a ... Leia Mais »

Panqueca Saudável

Ingredientes: 2 ovos; 1 colher (sopa) de fermento em pó; 2 colheres (sopa) de farinha de arroz; 1 colher (sopa) de açúcar demerara; 1 colher (sopa) farinha de aveia; 1 colher (sopa) de óleo de coco; 1 banana amassada. Modo de Preparo: Que tal intercalar aquele pãozinho branco com essa panqueca super funcional no seu café da manhã??? Receitinha suuuper ... Leia Mais »

Batida Verde

Batida Verde

Por Fernanda Peixoto Batida Verde Ingredientes: 1 copo (150ml) de suco de melão; 1 kiwi; 1 maçã verde Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado! Leia Mais »

Sorbet Frutas Vermelhas

Por Fernanda Peixoto Ingredientes: 2 (xícaras) de chá de frutas vermelhas congeladas (framboesa e mirtilo); Suco de 1 limão; 1/2 xícara (chá) de água; 1 colher de (sopa) de mel. Modo de Preparo: Mais uma pro verão! Pra que se entupir daquelas bombas de açúcar e gordura hidrogena se vc msm pode fazer o seu simples sorvete preservando sua saúde??!! ... Leia Mais »

Patê Funcional

Patê Funcional

Por Fernanda Peixoto Como é bom comer bem! Que tal substituir aqueles patês industrializados por um natural e super funcional??!! Além de tudo, essa receita você pode consumir em seu pré treino. Ingredientes: 1 abacate médio; 1 cebola; 1 xícara (chá) de biomassa de banana verde; 4 colheres (sopa) de azeite extra-virgem; 1/2 xícara (chá) de cheiro verde; 1 folha ... Leia Mais »

Patê de Ricota

Patê de Ricota

Por Kilza Koch Ingredientes: 1 colher de sopa de creme de ricota; 1 colher de sopa de requeijão; Folhas de hortelã e cheiro verde à vontade; 1 pitada de sal – Veja também Sal de Ervas   Modo de Preparo: Misturar tudo até formar uma pasta homogênea. Esse patê de ricota pode ser usado em sanduíches. Fonte Imagem Leia Mais »

Shake de Pêssego

Shake de Pêssego

Por Fernanda Peixoto Ingredientes: 1 pêssego maduro; 200ml de iogurte natural desnatado; 1 colher (sopa) de semente de linhaça; 2 cubos de gelos Modo de Preparo: Esse é aquele pós treino que vc respeita. E dependo da fruta tb, ele pode ser consumido como pré treino. Maravilhoso!!! Basta bater no liquidificador ou mixer e pronto. Veja também: Shake Nutritivo Leia Mais »

Como Emagrecer 1 Kg por Semana

Será que é possível perder 1 kg por semana de maneira saudável? Sim é possível com trocas inteligentes no cardápio isso é possível sem trazer malefícios ao organismo. Inclua no cardápio: • Sucos Diuréticos: Podem substituir o lanche da tarde e da noite. Eles ajudam na prevenção da retenção de líquidos e fornecem saciedade, além de serem riquíssimos em nutrientes. Receitas: • 2 folhas de couve + 1 fatia média de abacaxi + 8 folhas de hortelã + 1 fatia de gengibre + 150 ml água de coco. • 2 folhas de couve + 3 colheres de sopa de polpa de maracujá + ½ cenoura picada + 1 fatia de gengibre + 150 ml de água de coco. • 2 folhas de couve + suco de ½ limão + ½ pepino japonês sem casca + 1 fatia de gengibre + 1 maçã vermelha + 150 ml de água de coco Alimentos Crus: Dê preferências aos crus, pois possuem alto teor de fibras fornecendo saciedade e auxiliando o trânsito intestinal. Evite Industrializados: Estes alimentos possuem alto teor de sódio o que leva a retenção de líquidos. • Evite Açucares: Alimentos com alto teor de açucares promovem acúmulo de gordura principalmente na região abdominal. • Inclua Proteínas no cardápio: As proteínas têm função construtora auxiliando na reparação de tecidos. Dê preferência a proteínas magras e com baixo teor de gordura: Peito de frango, ovos, peito de peru, iogurte desnatado. • Horários para as refeições: Estudos comprovam que a falta de horários regulares para se alimentar contribuem para o aumento de peso. Coma em lugares tranquilos e com horários definidos. Alimente-se de 3 em 3 horas. • Evite Álcool: Cortar o álcool faz toda diferença, possuem alto valor calórico detonando o cardápio. 1 lata de cerveja, por exemplo, tem 151 kcal. Por exemplo: 2 caipirinhas e 2 cervejas fornecem 900 kcal extras ao cardápio. • Atividade física (caminhada): A atividade física pode fazer toda diferença, segundo especialistas da área é possível perder cerca de 1.000 kcal em uma semana alternando entre caminhando e correndo cerca de 30 minutos por dia. • Beba água: A água elimina as substâncias que se acumulam no organismo levando a retenção hídrica e excesso de peso. Cerca de 75 % do corpo é constituído por água. • Termogênicos (chás): Podem acabar com as incomodas celulites, aceleram o metabolismo aumentando a queima de gorduras. Exemplos destes chás são: Chá verde, Chá branco, Chá de hibiscus. Tome no café da manhã e nos lanches.

Por Yannamara Carvalho Será que é possível perder 1 kg por semana de maneira saudável? Sim é possível com trocas inteligentes no cardápio isso é possível sem trazer malefícios ao organismo. Inclua no cardápio: Sucos Diuréticos: Podem substituir o lanche da tarde e da noite. Eles ajudam na prevenção da retenção de líquidos e fornecem saciedade, além de serem riquíssimos ... Leia Mais »

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