quarta-feira , 18 outubro 2017
Últimas Postagens
Capa / Arquivos de Tag: Yannamara Carvalho

Arquivos de Tag: Yannamara Carvalho

Os Benefícios do Poderoso Amaranto

Por Yannamara Carvalho Este grão possui muitas propriedades. É considerado altamente nutritivo, porém ainda não é um produto muito utilizado e conhecido pelos brasileiros. Segundo pesquisas este grão possui 15% de proteínas de alto valor biológico (possui todos os aminoácidos que o organismo não produz e que são essenciais para o bom funcionamento do organismo). Possui maior teor de minerais ... Leia Mais »

Qual o melhor pão para perda de peso: branco ou integral?

Qual o melhor pão para perda de peso: branco ou integral?

Por Yannamara Carvalho Qual o melhor pão para perda de peso: branco ou integral? Primeiro vamos saber das diferenças: a principal diferença entre os 2 tipos é a farinha utilizada no processo de fabricação. O pão integral contém farinhas integrais, podendo apresentar pedaços de grãos. Sendo assim possui maior teor de vitaminas e minerais, já na farinha branca utilizada na ... Leia Mais »

Como Emagrecer 1 Kg por Semana

Será que é possível perder 1 kg por semana de maneira saudável? Sim é possível com trocas inteligentes no cardápio isso é possível sem trazer malefícios ao organismo. Inclua no cardápio: • Sucos Diuréticos: Podem substituir o lanche da tarde e da noite. Eles ajudam na prevenção da retenção de líquidos e fornecem saciedade, além de serem riquíssimos em nutrientes. Receitas: • 2 folhas de couve + 1 fatia média de abacaxi + 8 folhas de hortelã + 1 fatia de gengibre + 150 ml água de coco. • 2 folhas de couve + 3 colheres de sopa de polpa de maracujá + ½ cenoura picada + 1 fatia de gengibre + 150 ml de água de coco. • 2 folhas de couve + suco de ½ limão + ½ pepino japonês sem casca + 1 fatia de gengibre + 1 maçã vermelha + 150 ml de água de coco Alimentos Crus: Dê preferências aos crus, pois possuem alto teor de fibras fornecendo saciedade e auxiliando o trânsito intestinal. Evite Industrializados: Estes alimentos possuem alto teor de sódio o que leva a retenção de líquidos. • Evite Açucares: Alimentos com alto teor de açucares promovem acúmulo de gordura principalmente na região abdominal. • Inclua Proteínas no cardápio: As proteínas têm função construtora auxiliando na reparação de tecidos. Dê preferência a proteínas magras e com baixo teor de gordura: Peito de frango, ovos, peito de peru, iogurte desnatado. • Horários para as refeições: Estudos comprovam que a falta de horários regulares para se alimentar contribuem para o aumento de peso. Coma em lugares tranquilos e com horários definidos. Alimente-se de 3 em 3 horas. • Evite Álcool: Cortar o álcool faz toda diferença, possuem alto valor calórico detonando o cardápio. 1 lata de cerveja, por exemplo, tem 151 kcal. Por exemplo: 2 caipirinhas e 2 cervejas fornecem 900 kcal extras ao cardápio. • Atividade física (caminhada): A atividade física pode fazer toda diferença, segundo especialistas da área é possível perder cerca de 1.000 kcal em uma semana alternando entre caminhando e correndo cerca de 30 minutos por dia. • Beba água: A água elimina as substâncias que se acumulam no organismo levando a retenção hídrica e excesso de peso. Cerca de 75 % do corpo é constituído por água. • Termogênicos (chás): Podem acabar com as incomodas celulites, aceleram o metabolismo aumentando a queima de gorduras. Exemplos destes chás são: Chá verde, Chá branco, Chá de hibiscus. Tome no café da manhã e nos lanches.

Por Yannamara Carvalho Será que é possível perder 1 kg por semana de maneira saudável? Sim é possível com trocas inteligentes no cardápio isso é possível sem trazer malefícios ao organismo. Inclua no cardápio: Sucos Diuréticos: Podem substituir o lanche da tarde e da noite. Eles ajudam na prevenção da retenção de líquidos e fornecem saciedade, além de serem riquíssimos ... Leia Mais »

Pirâmide Alimentar: Nova proposta

Pirâmide Alimentar: Nova proposta

Por Yannamara Carvalho Pirâmide Alimentar: Nova proposta Muitas pessoas já ouviram falar deste famoso método que foi criado nos Estados Unidos no ano de 1992 e adaptada para a população Brasileira em 1999. Na Pirâmide Alimentar encontramos a necessidade diária de cada alimento. De acordo com as novas necessidades dos brasileiros a pirâmide passou por reformulação, sendo incluídos alimentos como: ... Leia Mais »

Os Benefícios do Colágeno para Beleza

Os Benefícios do Colágeno para Beleza

Por Yannamara Carvalho Recentemente as brasileiras descobriram um suplemento capaz de fazer maravilhas pelo corpo, o produto age nos cabelos, pele, unhas e ainda auxilia a perda de peso. O colágeno é uma proteína sendo difícil obtê-la através da alimentação, a sua maior fonte é a carne bovina, uma porção de colágeno hidrolisado fornece dez vezes mais aminoácidos quando comparado ... Leia Mais »

Receitas de Sucos Detox

Por Yannamara Carvalho Suco Verde Ingredientes: 1 copo de 200ml de água de coco 2 folhas de couve ½ cenoura 1 pedaço de gengibre 1 colher (sopa) de linhaça Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Evite utilizar açúcar ou adoçante. Suco Desintoxicante e Digestivo Ingredientes: 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos 1 cenoura 1 suco de ... Leia Mais »

Abacate Engorda?

Abacate Engorda?

Por Yannamara Carvalho O Abacate foi visto por muito tempo como um vilão por ser altamente calórico 100g ou ¼ do fruto possui em média 160 kcal devido às gorduras presentes, mas o abacate possui muitas propriedades desconhecidas como, por exemplo, diminui o índice de massa corpórea (IMC), auxiliando na perda de peso. Existe uma substância presente chamada ácido oléico que tem ... Leia Mais »

Top 14: Alimentos que fazem bem para PELE, UNHAS E CABELOS

Top 14: Alimentos que fazem bem para PELE, UNHAS E CABELOS

Por Yannamara Carvalho O sonho de toda mulher é ter um corpo invejável, pele, unhas e cabelos perfeitos como das atrizes famosas. Tudo isso é possível de ser conquistado sem muitos sacrifícios e sem gastar fortunas sendo conquistado através da alimentação adequada. Mamão, Cenoura, Manga: Rico em vitamina A desempenha papel na renovação celular ajudando a manter a pele viçosa, ... Leia Mais »

Scroll To Top